Uyku bozukluklarının ruh sağlığına etkileri, insomnia tedavisi ve kaliteli uyku için pratik öneriler. Kayseri'de uyku problemleri konusunda uzman psikolog rehberi.
Uyku, bedenimizin ve zihnimizin kendini onarması için kritik bir süreçtir. Her gece yaşadığımız uyku döngüleri, hafıza konsolidasyonu, duygusal düzenleme ve stres hormonlarının dengelenmesi için hayati öneme sahiptir.
Kayseri'deki danışanlarımla yaptığımız çalışmalarda, uyku kalitesinin iyileştirilmesinin depresyon ve anksiyete belirtilerinde %60-70 oranında azalma sağladığını gözlemliyoruz.
5-10 dakika
Uyanıklıktan uykuya geçiş
Günlük stresin atılması
45-55 dakika
Gerçek uykunun başlangıcı
Hafıza konsolidasyonu
15-20 dakika
En derin ve dinlendirici uyku
Fiziksel onarım ve büyüme
20-25 dakika
Hızlı göz hareketleri ve rüyalar
Duygusal işleme ve yaratıcılık
Uykuya dalma veya uyku sürdürme güçlüğü
Uyku sırasında nefes almanın durması
Bacaklarda rahatsızlık ve hareket etme ihtiyacı
İki yönlü ilişki - birbirini kötüleştirir
CBT-I (Insomnia için Bilişsel Davranışçı Terapi) + Antidepresan tedavi
Anksiyete uykuyu, uykusuzluk anksiyeteyi artırır
Rahatlama teknikleri + Anksiyete tedavisi + Uyku hijyeni
Uyku değişiklikleri duygudurum epizotlarını tetikler
Duygudurum düzenleyicileri + Uyku programı + Işık terapisi
Kayseri'de uyku problemleri ve ruh sağlığı konusunda uzman psikolojik danışmanlık
Web sitemizde deneyiminizi geliştirmek, site trafiğini analiz etmek ve kişiselleştirilmiş içerik sunmak için çerezler kullanıyoruz. KVKV (Kişisel Verilerin Korunması Kanunu) kapsamında verilerinizin güvenliği önceliğimizdir.