Mindfulness, an'da kalma ve farkındalık geliştirme pratiğidir. Bu yaklaşım, Doğu'nun kadim bilgeliği ile modern psikolojinin birleşiminden doğmuştur. Kayseri'de sunduğumuz Mindfulness temelli terapi ile stres, anksiyete ve depresyonla başa çıkabilir, yaşam kalitenizi artırabilirsiniz. Bilimsel araştırmalarla desteklenen bu yöntem, beyninizin nöroplastisitesini kullanarak kalıcı pozitif değişimler sağlar.
Şimdiki ana odaklanma ve geçmiş-gelecek döngüsünden çıkma
Düşünce ve duygularınızı yargılamadan gözlemleme
Kendinize ve deneyimlerinize karşı nazik yaklaşım
Konsantrasyon ve odaklanma becerilerini güçlendirme
8 haftalık yapılandırılmış program ile stresle başa çıkma becerilerini geliştirme.
Depresyon nüksünü önleme ve bilişsel esneklik geliştirme odaklı yaklaşım.
Duygu düzenleme ve kişilerarası etkililik için mindfulness teknikleri.
Bireysel ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmış mindfulness pratikleri ve teknikleri.
Nefes odaklı meditasyon ve sakinleşme teknikleri
Fiziksel farkındalık ve gevşeme egzersizleri
Hareket halindeyken farkındalık pratiği
Merhamet ve sevgi-dolulik geliştirme meditasyonları
Mindfulness terapisi, binlerce bilimsel araştırmayla desteklenen kanıta dayalı bir yaklaşımdır. Beyin görüntüleme çalışmaları, düzenli mindfulness pratiğinin prefrontal korteks, amigdala ve insula gibi beyin bölgelerinde pozitif değişiklikler yarattığını göstermektedir. Bu değişiklikler stres tepkilerinde azalma, duygusal düzenlemede iyileşme ve genel yaşam kalitesinde artış ile sonuçlanır.
Mindfulness'ın Temel Prensibi: "Geçmişte yaşamak depresyon, gelecekte yaşamak anksiyetedir. An'da yaşamak ise huzurdur."
Mindfulness çalışmaları meditasyon egzersizleri içerebilir, ancak terapi bir gevşeme kursu değildir. Amaç dikkati bilinçli biçimde şimdiki ana yöneltmeyi öğrenmek ve zorlayıcı duygularla ilişkinizi değiştirmektir; içerik terapi hedeflerinize göre yapılandırılır.
İkisi birlikte yürür. Uygulamalar önce seansta birlikte denenir, sonra günlük hayata kısa çalışmalar olarak taşınır. Sıklık ve süre sizin temponuza göre planlanır; başlangıçta birkaç dakikalık çalışmalarla yola çıkılır.
Her yaklaşım gibi mindfulness de her tabloya uygun değildir. Akut kriz, yoğun travmatik belirtiler ya da dikkati içe çevirmenin zorlayıcı olduğu dönemlerde önce farklı bir çerçeveyle çalışmak gerekebilir. Bu değerlendirme ilk görüşmede yapılır.
Buradaki bilgiler geneldir ve tıbbi tavsiye yerine geçmez. Size uygun yaklaşım, ilk görüşmedeki klinik değerlendirmeyle birlikte belirlenir.
Uzman Klinik Psikolog & Psikolojik Danışman
Klinik Psikoloji ve Rehberlik & Psikolojik Danışmanlık alanlarında çifte yüksek lisans; Bilişsel Davranışçı Terapi, Şema Terapi, Kabul ve Kararlılık Terapisi, Aile Danışmanlığı ve Cinsel Terapi eğitimleri (süpervizyonlu). NP İstanbul'da Prof. Dr. Nevzat Tarhan süpervizörlüğünde klinik gözlem. 3000+ seans deneyimi.
Detaylı özgeçmiş ve tüm sertifikalarWeb sitemizde deneyiminizi geliştirmek, site trafiğini analiz etmek ve kişiselleştirilmiş içerik sunmak için çerezler kullanıyoruz. KVKK (Kişisel Verilerin Korunması Kanunu) kapsamında verilerinizin güvenliği önceliğimizdir.