Panik atak; dakikalar içinde zirveye çıkan, yoğun korku ve bedensel belirtilerin bir arada yaşandığı bir nöbettir. En sık görülen belirtiler:
Ani ve yoğun kalp çarpıntısı
Nefes darlığı, boğulma hissi
Göğüste sıkışma veya baskı
Baş dönmesi, sersemlik hâli
Terleme, titreme veya üşüme
El, ayak veya yüzde uyuşma-karıncalanma
Gerçek dışılık / kendine yabancılaşma hissi
Kontrolü kaybetme, çıldırma veya ölüm korkusu
Belirtiler kalp krizini andırabilir. İlk atakta, organik bir neden olmadığından emin olmak için bir hekime başvurmak önemlidir. Organik neden dışlandıktan sonra panik atak psikoterapi ile ele alınır.
Panik atak, zararsız bir beden duyumunun tehlikeli olarak yorumlanmasıyla başlayan ve kendini besleyen bir döngüdür. Tedavinin amacı bu döngüyü her aşamasında kırmaktır.
Kalp atışında hafif hızlanma, nefeste değişim gibi normal bir beden duyumu fark edilir.
Bu duyum 'kalp krizi geçiriyorum', 'bayılacağım' gibi tehlikeli bir şey olarak yorumlanır.
Tehlike yorumu bedeni alarma geçirir; duyumlar şiddetlenir ve panik zirveye çıkar.
Kişi tetikleyici ortamlardan kaçınmaya başlar; bu kaçınma döngüyü besler ve atakları kalıcılaştırır.
Panik bozukluğu, kanıta dayalı psikoterapiye iyi yanıt veren kaygı bozukluklarından biridir. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve Kabul ve Kararlılık Terapisi başta olmak üzere, size en uygun planı birlikte oluştururuz.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT)
Panik döngüsü psikoeğitimi
İnteroseptif (beden duyumuna) maruz bırakma
Nefes ve gevşeme teknikleri
Kaçınma davranışlarının kademeli azaltılması
Felaketleştiren düşüncelerin yeniden yapılandırılması
Relaps (tekrar) önleme planı
Panik atakta asıl korkulan şey, çoğu zaman bedenin kendi zararsız duyumlarıdır. Tedavide bu duyumların tehlikeli olmadığını deneyimleyerek öğrenir, kaçınma yerine kabul ve kontrol becerileri geliştirirsiniz.
Kanıta Dayalı Yaklaşım
Uluslararası kılavuzlarda panik için önerilen yöntemler
Kişiye Özel Plan
Süre ve içerik danışanın ihtiyacına göre belirlenir
Beceri Odaklı
Terapi bittiğinde yanınızda kalan başa çıkma araçları
Panik atak son derece rahatsız edici olsa da tıbbi olarak hayati tehlike taşımaz. Belirtileri kalp krizini andırabildiği için ilk kez yaşandığında acile başvurmak ve organik bir neden olmadığından emin olmak yerinde olur; organik neden dışlandıktan sonra panik atak psikoterapi ile ele alınabilir.
Öncelikli olarak Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve Kabul ve Kararlılık Terapisi kullanıyorum. Panik döngüsünü anlamaya yönelik psikoeğitim, beden duyumlarına kademeli maruz bırakma, nefes-gevşeme teknikleri ve felaketleştiren düşüncelerin yeniden yapılandırılması sürecin temelini oluşturur.
Klinik psikolog olarak ilaç yazma yetkim yoktur. Panik bozukluğu birçok danışanda psikoterapi ile ele alınabilir; belirtilerin şiddetine göre gerekli görülürse güvenilir bir psikiyatriste yönlendirir, ilaç desteği alan danışanlarla süreci koordineli yürütürüm.
Uzman Klinik Psikolog & Psikolojik Danışman
Klinik Psikoloji ve Rehberlik & Psikolojik Danışmanlık alanlarında çifte yüksek lisans; Bilişsel Davranışçı Terapi, Şema Terapi, Kabul ve Kararlılık Terapisi, Aile Danışmanlığı ve Cinsel Terapi eğitimleri (süpervizyonlu). NP İstanbul'da Prof. Dr. Nevzat Tarhan süpervizörlüğünde klinik gözlem. 3000+ seans deneyimi.
Detaylı özgeçmiş ve tüm sertifikalarWeb sitemizde deneyiminizi geliştirmek, site trafiğini analiz etmek ve kişiselleştirilmiş içerik sunmak için çerezler kullanıyoruz. KVKK (Kişisel Verilerin Korunması Kanunu) kapsamında verilerinizin güvenliği önceliğimizdir.